مقالات في علوم ما وراء الطبيعةمقالات فى الميتافيزيقا ... علوم ما وراء الطبيعة › علاج آلام الركبة - تقنيات مساعدة فى الشفاء الذاتي

علاج آلام الركبة - تقنيات مساعدة فى الشفاء الذاتي

الشفاء الذاتي ... علاج آلام الركبتين من خلال تقنيات فعالة للمساعدة فى عملية الشفاء الذاتي. كتابة المقال والإعداد: أماني محمد موقع dramany.net، وهو يوضح كيفية علاج آلام الركبتين من خلال معالجة نفسك بنفسك، وهو من ضمن سلسلة الشفاء الذاتي – الحلقة الأولى تقنيات مساعدة فى الشفاء الذاتي.

تعاني كثيراً من النساء من آلام الركبتين، وذلك نتيجة للعديد من الأسباب، ولعل من أكثرها شيوعاً الإجهاد المتكرر للركبتين، من الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس الطويل. هذا بالإضافة للإصابات الناتجة عن الصدمات الموضعية لمفصل الركبة والأوتار المحيطة، وبالطبع عامل كبر السن يلعب دورا فى هذه الآلام.

إنما بالرغم من كل تلك الأسباب فأني اطمئنك بأن هناك تقنيات سهلة يمكنك تطبيقها بنفسك للحصول على راحة كبيرة من آلام الركبتين. على أن لا ننسي عند بدأ معالجتنا لأنفسنا أن ننوي الشفاء بإذن الله، وندعو الله فى صلاتنا بأسم الله (الرؤوف) عدة مرات ونحن نمسح على ركبتنا بلطف؛ وكأننا نعطيها جرعة من الحنان كما أولادنا.

وهناك أمور يجب أن تتجنبها أثناء المعالجة وتلتزم بها كأسلوب حياة بعد علاج نفسك بنفسك ومنها التالي:

 - تجنب جلوس وضع القرفصاء.

- تجنب إرتداء الكعب العالي للنساء، والأفضل إرتداء الأحذية الطبية المريحة.

- تجنب صعود أو نزول السلالم، وبدلا عن ذلك استخدم المصعد الكهربائي.

- عدم ثني الركبة لفترات طويلة .

- عدم الجلوس طويلا ورجلك للأسفل، وبدلا من ذلك قم برفع ركبتك علي الوسائد عند الجلوس.

- تجنب زيادة الوزن، ومحاولة تخفيضه بالمشى اليومي أو من خلال نظام غذائي.

وهناك أمور يجب أن تتبعها أثناء علاج نفسك بنفسك ومنها التالي:

 - لبس بنطال عادي أو استرتش أحمر في الرجلين ملامس للجلد لتنشيط الدورة الدموية .. ممنوع على أصحاب الضغط المرتفع.

- نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والحديد، يفضل المتابعة مع طبيب تغذية.

- لبس جذمة أو صندل أو سليبر (أصفر فاقع) بالبيت وأن أمكن فى الخارج بإستمرار ويكون ملامس للجلد، لتحسين الحالة النفسية.

- الإبتسام كل ساعة مرتان "سهل" أليس كذلك!

أمور نفسية يجب إصلاحها حتى لا تعود الأوجاع مرة ثانية:

- إتباع منهج لين فى الحياة والإنحناء لما لا نستطيع تغييره.

- التخلص من الإعتزاز المبالغ فيه بالنفس والكبرياء، ومعرفة كوننا بشر لنا إحتياجات كما للآخرين علينا الإعتناء بها.

- عدم تأنيب النفس والتشدد معها، فيجب أن نرفق بها، ونسامحها على كونها بشر كباقي البشر ... فهي ليست كاملة الأوصاف.

- معرفة إن المستقبل بيدى الله وحده، فلا نخافه ونهتم به، فنحن لا نملك إلا اللحظة الحالية، فيجب أن نعيش دوماً هنا والآن.

- كل ما نخافه ... علينا أن نقبله ليس من منطلق العجز عن تغييره، ولكن من منطلق القوة والقدرة على تغييره، لكن نختار الصبر والإحتساب حتى نجد الفرص المناسبة والظروف المناسبة التى تسهل علينا تغييره بأقل الخسائر الممكنة.

تأكيدات لعلاج الركبتين، تقال 3 مرات يومياً 3 دقائق لكل تأكيد وأنت فى حالة من الإسترخاء وشعور طيب ومتفائل بالتعافي:

 1- أنا أحب وأقدر جسدي واعتني به جيداً.

2- أنا أسمح لجسدي بعودته لصحته الطبيعية والمثالية.

3- أنا أفكر فى كل شئ بإيجابية وأتفائل بحياتي وابتسم كل يوم.

4- أنا أتسامح مع كل من آذاني فى الماضي، وأحرر نفسي من مشاعر الألم واشعر بالراحة.


الخطوة الأولى: نبدأ أولاً بعلاج الركبتين من خلال رياضة التاي تشي

يمكنك ممارسة هذا التدليك فى أى مكان إذا شعرت بآلام الركبتين، سأدرج لك فيديو يوضح كيفية التدليك الصحيح، وقد قمت بممارسته على نفسي وكانت نتائجه رائعة جداً.

يتم تدليك الركبتين فى وضع السندوتش، حيث الركبة ما بداخل السندوتش واليدين اليمين والشمال هما السندوتش، فتضع سيف كف يدك اليمين ناحية يمين الركبة؛ وسيف كفك اليسار ناحية شمال الركبة وتدلك من الجانبين الركبة كما بالفيديو، ثم تقوم بتدليك صابونة الركبة من فوق وهزها بشكل دائري كما بالفيديو.

في بداية الفيديو توضح المدربة مالايجب أن تقوم به حتى لا تؤذي ركبتيك، من تمارين تدوير القدمين، حيث أن الركبتين غير مصممة لفعل ذلك. فلا تقم إلا بما تم شرحه في المقال.

 رابط الفيديو الأول:


هذه هي الضوابط التي يجب أن تمشي عليها من اليوم، مع التقنية الأولي، وسوف أدرج التقنية المكملة لها قريباً بإذن الله ....

تكملة التقنية:

- كما يمكنك القيام بالضغط خلف الركبة فى نقطة معينة وتدليكها كما بالفيديو ولمدة دقيقة 3 مرات يومياً، وهذا سيريحك بشكل كبير من الألم.

 رابط الفيديو الثاني:


الخطوة الثانية: نعالج الركبتين من خلال تقنية السوجوك

 1- نقلب اليدين على منضدة بحيث تثبت أصابع اليد على المنضدة. ستجد عند قلب اليدين لأسفل أن اصبعين فقط يثبتان على المنضدة أما باقي الأصابع فهي فى الهواء. فما ثبت على المنضدة هما الرجلان (اصبعي الوسطى والسبابة) انظر الشكل.

 2- ندلك العقلة الثانية في باطن اليد تحديدا اصبعي الوسطى والسبابة المشار بلون أحمر فى الرسم عليها، ويكون التدليك من الجانبين دقيقة واحدة تدليك دائري مع عقارب الساعة"اتجاه اليمين"، ودقيقة أخرى تدليك دائري عكس عقارب الساعة "اتجاه الشمال". ثم تدليك العقلة الثالثة فى باطن اليد للاصبعين نفسهما من فوق وتحت لكل اصبع دقيقة تدليك دائري مع عقارب الساعة، ودقيقة أخرى تدليك دائري عكس عقارب الساعة، بداية العقلة من فوق ونهاية العقلة من تحت والمشار عليها بالدوائر الحمراء بالصورة. وبعد ذلك ندلك وسط العقلة الثالثة بنفس الطريقة.

 3- ثم بعد التدليك نثني هذان الاصبعين بإتجاه باطن اليدين للداخل ثم نثنيهما للخارج عكس الاتجاه عدة مرات لمدة دقيقتان"انظر الشكل 1-2".

 الشكل "1"

الشكل "2"